《內心的重建》經典語錄

人為什麼會敏感脆弱？其實不見得是神經型別等生理因素決定的，往往是因為更多地看到了消極的一面，放大了負面影響，把事情看得太嚴重，或者過於執著，不肯接納現實。這樣，自然容易引起不良情緒，顯得敏感脆弱。所以，如果改變認知，用合理、積極的方式看待挫折，那麼自然容易淡定從容。多做這樣的練習，逐漸就形成了習慣*思維，建立起認知防火牆，在面對挫折時，自動用合理的思維應對，心態自然會輕鬆一些。這樣一來，承受力增強，能夠坦然面對挫折，那麼堅強的*格就形成了。

回憶一下認知療法的原理：不是事情本身，而是對事情的認知直接導致了情緒和行為。所以，改變了對事情的認知，就改變了情緒和行為。換言之，如果遇到了挫折或失敗，讓我們痛苦的最直接來源不是挫折和失敗本身，而是對挫折和失敗的認知。

面對各種挫折、失敗、不如意，開始可能也會有一些心理衝擊，但經過心理調節之後，很快能做到內心平靜、淡定，“不管風吹浪打，勝似閒庭信步”。如此一來，自然不需要忍耐、堅持，就能輕鬆承受挫折了。因為本來就沒多少痛苦，所以不費多少力氣，不需要多麼強大的忍耐力。這種堅強才真正可靠。