《減肥使用手冊》經典語錄

健康減肥不反*的至簡奧祕——激素代謝平衡 為什麼有人光吃不胖，你喝口涼水也長肉 你不一定了解“新陳代謝” 牢牢把握這個法則，你一定能健康享“瘦” 哪些激素正在影響你的新陳代謝 胰島素釋放正常，體重才正常 大多數肥胖者都存在*狀腺功能低減的現象 雌激素和孕激素在燃燒脂肪方面各扮演什麼角* 讓你活力不減當年：睪*和DHEA 這三種激素比笑話更能緩解壓力 再多點生長激素也無妨 瘦素的“工作”就是控制食慾，燃燒卡路里 讓你又愛又恨的生長激素釋放肽

精加工食品包括任何罐裝的、冷凍的、脫水的，或者是添加了化學物質來延長保質期、改善口感、軟化並永久儲存在貨架上的食品。

清除我們生活中-切能擾亂你新陳代謝平衡的有毒物質和抗營養因子；恢復我們的身體所必須的，能刺激燃脂激素釋放的天然營養物質；通過睡眠、釋壓、正確的鍛鍊方式等來平衡你的新陳代謝；為自己設計一套最佳的飲食方案來優化體內的激素。

激素代謝是怎樣影響減肥效果的 誰拖了減肥的“後腿” 你的激素可能也亂套了 管理好你的新陳代謝，想不瘦都難 生活中有哪些因素跟你的激素過不去 激素平衡哪少得了鍛鍊的作用 鍛鍊也要量“力”而行 永遠不要成為壓力的“奴隸” 為什麼你總在減肥上白費力氣 “低碳環保減肥法”讓你更輕盈 簡單三步，為你打造完美體型 為了你的腰圍、曲線，努力吧

你必須是一個活躍的、主動的參與者，你需要為自己承擔責任，認識到不是所有的美國人都會體恤你，那些大食品公司也沒有站在你這一邊。就算殺蟲劑是合法的，就算農業部（USDA）說牛肉中的激素是絕對安全的就算你的老闆說你需要把每週7天、每天24小時都奉獻給你的工作——都不能讓這些變成真理，你不能繼續埋頭苦幹、不聞不問了。那些危險的食物和化學物質以及壓力，每一種因素都在擾亂你的基因水平，將你的激素變得面目全非，毒害你的身體，毀滅我們的星球。這並不只事關你的腰圍——這是在拯救我們自己。