《21天減肥挑戰》經典語錄
經典語錄
不計算熱量。理論上說,熱量很重要。但是,當你把著眼點放在吃什麼而不是吃多少時,熱量問題將自行解決。·不勉強你鍛鍊。在本專案中,鍛鍊完全是隨意的。奇怪嗎?好,讓我澄清一下:作為一個醫生,出於很多理由,我強烈推薦鍛鍊。但是,有的人因為心臟弱、關節痛、極度超重或其他原因,做不到有效的鍛鍊。如果你有這類的情況,那麼請注意,我們的研究表明僅僅依靠營養就有令人驚訝的效果。因此,鍛鍊很棒,可以鞏固營養改變帶來的利益,但是,即使你從不鍛鍊,也可以輕鬆地減肥,並獲得極大的健康利益。
很多人對面包、馬鈴薯和米飯感到緊張,害怕這些食物會增加體重。他們沒有意識到的是,一旦知道了如何正確地選擇碳水化合物—以及如何避免在烹飪過程中損壞它們—你就能在享受富含碳水化合物的食物的同時減肥。事實上,我們不會讓你為任何事情而內疚。在與食物相關的事情上,基於某些原因,內疚和道德常常抬起它們醜陋的頭顱。有時候,人們把美味的食物當做“有罪的”和“墮落的”。如果我們吃了一些不太健康的食物,我們就是“壞的”;如果我們*住這些食物的誘惑,我們就是“好的”。如果我們生病了,我們傾向於譴責我們自己、我們的父母、我們的基因、*、食品業或其他人。
我們要求每個人做兩件簡單的事情:放下動物製品,把油脂減到最少。這就是全部的飲食要點。她們早餐可以隨意吃抹了糖漿的煎餅、素香腸、新鮮水果和其他食物,根本不需要限制熱量。如果她們以義大利千層麵(lasagna)和墨西哥辣醬湯(chili)做午餐,就選用無肉版本。如果她們到墨西哥餐廳用餐,我們建議她們吃豆捲餅(bean burrito,不放乳酪),而不是油膩的肉玉米卷(meat taco)。在義大利餐廳,可以享用義大利麵條(spaghetti)配香辣茄醬(arabiatta sauce)或意式番茄醬(marinara sauce)、義大利豆湯麵(pasta e fagioli)、蒜汁球莖甘藍(broccoli rabe)或菠菜,或烤蔬菜。可以隨意吃
-
《聽說》經典語錄
經典語錄我的夢想就是娶你回家,生兩個小孩,一男一女。你我之間只是靠聽說愛情和夢想都是很奇妙的事情不用聽不用說也不用被翻譯就能感受到。其實我想讓你聽聽雨的聲音因為這是思戀的聲音“我送你的水鳥,怎麼多了這麼多兄弟姐妹啊?”“因為我每想你一次,我就丟一塊錢...
-
《模仿者(李柘榴作品)》經典語錄
經典語錄1、我愛的人有那樣的聰明與多情卻不能隨心所欲地繪畫寫詩他別無選擇的獻上一生給那些凡塵和瑣事這是我唯一的悲傷2、王雪川:‘你害怕去做天上的太陽麼?’周檀道:‘害怕,也不害怕。’王雪川:‘為什麼害怕?’周檀:‘距離你太遠。’王雪川:‘為什麼不怕?’周檀:‘成...
-
《水墨*南》經典語錄
經典語錄提詩長短句句句都是你瀟瀟水漸迷離你晚照*波影風追煙花雨洇染了詩意墨*山水裡你委婉的含蓄藏身*南故事裡迴避瀟瀟水漸迷離你晚照*波影題詩長短句句句都是你山*水韻裡滿城翻卷飛絮飄飄渺渺你依稀在煙雨瀟瀟水漸迷離,我晚照*波影。題詩長短句,句句都是你。...
-
《別讓眼前的壞事趕走未來的好事》經典語錄
經典語錄身邊的人喜歡抱怨,口頭禪是“真吃力”“真麻煩”路痴的煩惱:總是走錯路,還經常繞遠路。你想與子偕老,戀人卻說:“其實我沒那麼喜歡你。”...