《大A小Q聊 : 減肥那些事》經典語錄
《大A小Q聊:減肥那些事兒(附CD光碟1張)(附減肥記錄便籤薄1本)》講述了:做這檔電臺節目的初衷,其實是想用一種與眾不同的方式讓大家瞭解減肥這件事。但後來發現,我們應該給大家找點樂子。對於大多數人而言,減肥都是挺苦悶的,作為減肥近十年的我深有感觸。於是,為了把減肥變成—件決樂的事情,原本成熟、穩重、溫柔、大方的我就人格*成了現在喜歡吱哇亂叫、沒事傻笑的小Q(我容易嗎我……),結果很慘,薄荷上可愛的聽眾們恨不得AQ能天天加班,時時刻刻做直播……陪她們做運動、陪她們逛超市、大餐前要聽聽祕籍、旅遊途中常用來敲*鍾,甚至用來催眠、通便……AQ簡直無處不在、無所不能。慶幸的是,她們也被AQ感染了,理解了健康減肥觀念,而且樂於分享自己的成功經驗。真的應了薄荷那句口號,“在這裡,沒有人孤*奮戰!”更重要的是,我們一起把減肥變得有趣了。
經典語錄
女*體重受生理週期影響很大,是受女*的激素分泌影響。在生理期前一週,因為雌*激素的分泌下降,而孕激素的分泌增多,女*體內會有水分的滯留(對容易水腫的人影響特別大),這時體重會稍微增加;而生理期後一週,孕激素分泌下降,雌*激素分泌增多,新陳代謝加快,水分容易排出體外,這時體重會稍有下降。但不管是上升還是下降,都屬於正常的生理現象。
圍度與體重結合在一起檢驗減肥的成果,比簡單地以體重變化作為檢驗減肥成果的標準更加全面。圍度測量非常簡單,算是脂肪率檢測的簡化版,我們只需準備一根軟尺即可。在減肥開始之前應該全面的測量一次身體圍度,並記錄下來。然後每週固定一天(比如每週二),在早飯前測量一次圍度。要注意飯前飯後腰腹圍度一般都會發生變化,而且晚上的小腿圍度通常也比早晨測量時要粗,這些都是正常情況,所以固定在某一個時段能更好地排除干擾因素。
正如上面一段有趣的對話所言,節食會讓我們的身體飢餓,這樣會更容易把吃進去的東西轉化為脂肪儲存,而且我們在節食中因為得不到足夠的能量,身體為了維持正常的運作,就會先從肌肉組織--不是從脂肪--開始消耗,只有肌肉組織消耗到很大程度時,才可能動用脂肪來供能。所以,在節食時,我們常常看到體重下來一點,但是肉卻越來越鬆了,這就是因為肌肉被消耗掉,而脂肪則在努力地囤積。用一句話來總結節食和減肥之間的關係,那就是:如果減輕了體重,那麼減掉的是肌肉,如果反*了體重,那麼反*的是脂肪!
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《黃帝內經·養生智慧2》經典語錄
《黃帝內經》是*最著名、最古老的中醫典籍之一,也是一本包羅永珍的奇異之書。它不像西醫書籍那樣總在解析生理、病理等*詞彙,它幫助我們認知日常事物中的玄妙智慧,比如東西南北、春夏秋冬……曲黎敏教授繼暢銷書《黃帝內經·養生智慧》後再品《黃帝內經》,書中詳細...
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《燭虛》經典語錄
《沈從文散文集》作者沈從文創作於“用筆比較成熟”“一生生命力最旺盛”那幾年的散文作品,是他探索生命奧祕的藝術結晶。這時他已把自己的藝術使命定位在對生命的探索上。他為探測生命的深度才去涉獵“愛”,他認為“愛就是生的一種方式,知道愛的也不併不多”。他...
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《玉石非玉》經典語錄
經典語錄如果世上人人平等的話,地球就不會有這樣的發展了。Ilikeyou.Ifancyyou.Ihaveacrushonyou.Chooseoneyoulike.玉石非玉,亦不負年華。...
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《行走的人生》經典語錄
老俞親筆撰寫個人隨筆《行走的人生》,展現55年來沉澱的人生智慧。旅行、讀書、生活小事、生命感悟、教育思考、社會問題,閒話私語,質樸而厚重。俞敏洪說,人生就是活在過程當中,不要害怕失敗和艱苦,做自己最想做的事情,成為自己最想成為的人,過自己最想要的生活。每個人...