《戰勝拖延症》經典語錄
經典語錄
誰會真的想做令人厭惡的任務呢?沒有人。但是,這任務很可能是我們達到既定目標的必要途徑。我們可能不想做,但是我們必須去做。
習慣不容易改變。有意識去改變,並有具體的策略,我們才能真正改變。在本書中,我始終強調要想行事不同,我們就需要做出預先決策,而不是依靠習慣*的反應。
意志力是有限的資源,我需要策略*的使用。
你可以減少活動但不能減少責任,你可以分享的是讚美而非責備。
"瞭解"一件事和"實現"是不同的,"實現"意味著真正在生活中去實踐,將理想化為現實。
有趣的是,當我們打算實施一個未來行為時,我們的情感狀態一般都異常樂觀。
拖延是對生活本身無所適從的問題。當拖延目標時,我們是自己最大的敵人。我們有自己的目標、自己的任務,而我們卻在不必要地拖延。我們的目標是我們生活中重要的一部分。
你認為自己無法開始行動可能是因為你關注著自己的心情(它是消極的),而且你想的是整個任務,是要"做完"而不是"開始做"。訣竅就在於找到你能開始著手的地方。儘量保持簡單,也儘量保持具體。
事實上,即使我們不想浪費時間,最後可能也在浪費時間,這才是真正的問題。我們要想做出改變就必須明白這點。
自我約束為什麼會失敗?雖然其中成因很多,但最需要了解的是我們屈從於感覺良好。也就是說,想要當下感覺良好,有時候我們甚至會犧牲長遠目標,也要千方百計地讓自己得到短期情感修復。
幸福來自我們對目標的追求。我們也許並沒有特別地做成一件事,但是我們至少投入於我們覺得對生活富有意義的追求之中。
拖延症是一種明知道會影響自己做事的效果或者自身做事的態度,卻仍然自願推遲既定事項的行為。拖延症是一種不必要的自願推遲。
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