《我們都是拖拉斯基》經典語錄

那些充滿動力希望改變自己的人往往具有以下三種特徵：他們認為改變對於他們非常重要；他們對自己改變生活後的能力充滿自信；他們堅信現在就是開始改變的最佳時期。

自我能效意味著你對於自己是否能夠完成任務或者工作的自我評價。如果你相信自己的能力和任務難度持平，這種狀態就屬於正常或者高自我能效。如果你面對挑戰和困難開始退縮、拖延，那麼這種狀態就屬於低自我能效。

由於生活中的一切都是不確定的，在某種程度上，你下意識的迴避這些不確定*，因此就會拖延。

行為拖延指的是拖延理應完成的工作的行為；決定拖延指的是猶豫不決，無法抉擇的行為。

第一步，挑戰完美主義信仰：識別扭曲思想並置換。第二步，驅逐應該思想：不要把所有的事情都帶上“應該”的帽子。第三步，做一個普通人：降低生活的標準，享受自由的人生，允許自己去冒險、去犯錯。第四步，接受不確定：享受生命的驚喜。

拖延症分為兩種：被動和主動。焦慮拖延症屬於前者，不論是否有意，它們都導致焦慮、猶豫，無法按時完成工作；主動的拖延行為是轉移注意力到更為重要的工作上去，主動拖延的人往往很少逃避，生活的壓力也比較小，工作的效率也比較高。

真正的焦慮拖延症來源於你內心的恐懼和懷疑，這種情緒使你無法相信自己，使你不能及時作出重要的決定，將你拖入焦慮的深淵。

一旦你集中精神活在當下，就很難再感受到對過去的焦慮或是對未來的擔憂。

如果你沒有一個清晰的價值觀，那麼面對選擇時將束手無策。

拖延症可以使你從一個側面達到你完美的目的：拖延和逃避使你遠離犯錯，少做少錯，不做當然就不錯咯，這也避免了你成為一個普通的人，但是你要明白，這樣你就永遠不可能前進，不可能學習，不可能成長，更不可能成功。