《一休陪你一起愛瘦身》經典語錄
“減體重”的時代早就過去了,大家都在討論“減脂”。一休教你,每次只要4分鐘,瘦下困擾你的小腹和大腿,體脂率下降10%。5個最強燃脂動作×16種低中高強度的Tabata(高強度間歇訓練)組合,立刻讓脂肪拼命燃燒,線條在升級。
編輯推薦:
★ 一休,*演員李威的親弟弟,一個普通的上班族,原本飽受肥胖之苦,試過各種辦法,怎麼都瘦不下來,最終通過“飲食+Tabata訓練”,成功減重15公斤,*《康熙來了》等電視節目爭相邀請他分享自己的瘦身祕訣。擁有70萬粉絲,長期佔據美容瘦身熱門部落格前3名,在*、馬來西亞、新加坡等開設減肥健身課程。
★ 隨書附贈健身視訊,一一分解動作,隨時開啟手機跟著做。在家就有健身房,16種低中高強度的Tabata組合,滿足瘦身、跑步、健身需求。
★ “減體重”的時代早就過去了,大家都在討論“減脂”,每次只需4分鐘,瘦下困擾你的小腹和大腿,體脂肪再減10%,為改變自己而戰。
經典語錄
親愛的肥肉,我們早該分手了 我從小就喜歡運動,國小時是籃球隊隊員,國中時加入了柔道隊;青春期嘛,哪個男生食量不大?哪個男生不愛油炸、高熱量,好吃卻超不健康的垃圾食物?但青春期的我和“胖”從不曾連在一起。 直到高中時腳受了傷,將近一兩年無法運動,運動量變少了,但食量沒變。有大碗絕不吃小碗,薯條、可樂不離手,吃到飽是最愛,吃到走不動才划算,吃消夜來者不拒!總之,大吃大喝是我的人生樂趣! 結果,我的體重開始快速升高,身高卻原地不動。 才20歲,卻像50歲的胖大叔!
“習慣”是瘦身成功很重要的關卡。當你習慣不吃消夜後,久而久之,“不吃消夜”就變成一種習慣。把運動練成一種習慣,當別人在沙發上看電視時,你在運動;別人在旁邊唉嘆下班好累時,你已穿上跑鞋走出去。維持習慣最困難的時候,不是你開始運動的第一天,而是你下定決心換上運動服走出去的每一刻!
不知不覺中養成的壞習慣,讓我的體重攀上人生巔峰!這時候我想要說服自己可愛已經有點難,因為現實是殘酷的。同學不留情面地說我“痴肥”“噁心”。胖子,成了我的代名詞。 現在回想起來,那段日子感覺真的很黑暗。因為胖到沒自信,不想出門;因為胖到很難買到合適的衣服,連衣服都亂穿,頭髮也不整理。反正來者不拒,大吃大喝才有樂趣。 那時身邊的好兄弟看不過去,常常用言語刺激我要控制。雖然表面上我裝作不在乎(其實是胖到不知所措),但幸好肥肉底層還存在著愛美的天*。我努力嘗試各種我知道的極端瘦身法,可是每一次都在復胖的輪迴中迴圈著,生理與心理承受著莫大的痛苦與折磨
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