《世界上最有效的减肥方法》经典语录
经典语录
每天必须保持基础热量的摄入,食欲特别好的时候也不能允许自己多吃,千万不能认为今天吃多了明天少吃点就是。饮食上特别注意各种营养的平衡,以“少吃,但什么都得吃点”为原则。
吃饭方面我并不忌口,只控制食量;水果每天都要吃,基本上什么都可以,只是香蕉要少吃些。其实很多东西都很好吃,比如凉拌黄瓜、西红柿、苦瓜、茄子、香菇、豆腐等,只要是烹调得当的食物,不管荤素都可以令人愉快。肉类也要适量吃。 我最爱吃甜食,但是在减肥期间就非常控制了。曲奇一天只吃一块,最多也没有超过三块。点心摄取的热量每天必须严格控制,不可超过150cal。芝士蛋糕、奶酪等对身体也有好处,但是一周只能吃一次,而且不能多吃。在吃蛋糕的当天,一定要减少相应成分的其他食物的摄入量。
我在减肥期间把饮料全部都给替换掉了,还拒绝了一切含有大量糖分和添加剂的果汁和碳*饮料。而可以接受的饮料只有茶类,一般喝普洱茶,饭前饭后都可以,口渴时也随便喝。如果实在想喝甜的饮料的时候,就喝杯蜂蜜柚子茶,或者125g装的*奶,只是每天都不得超过两杯。
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《合照》经典语录
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《张晓风精选集》经典语录
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《自由选择》经典语录
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