齊藤美惠子經典語錄
經典語錄
按壓的原則是“自下而上”。因為重力的原因,血液和淋巴自上往下流時,一般都會暢通無阻,但是自下往上流時,則往往容易停滯。也就是說,通過對身體的自下而上的刺激,可以使血液與淋巴的迴圈更為順暢。 “按壓”的目的除了物理*的刺激外,還可以讓人們關注瞭解自己身體內部的肌肉以及內臟器官。為什麼這麼說呢?因為通過手的按壓,我們可以感受到“內臟變得硬硬的了”“肌肉*痛*痛的”之類肉眼所看不到的狀態。現代人總喜歡用大腦去思考問題,卻總是忽略了身體傳達給我們的資訊。哪怕只是每天的一分鐘兩分鐘也可以,希望大家能都抽出時間,通過按壓來和自己的身體做一次交流。 希望通過本書所介紹的按壓式瘦身法,能夠支援(=push)所有的女*朋友變得更加美麗。
記住基本的按壓技巧 按壓的手法有四種:拇指按壓,掌根按壓,拳頭按壓,腳跟按壓。 需要注意的是,按壓使用的不僅僅是手腕的力量。按壓時儘量垂直按向需要被按壓的部位,將自己整個身體體重都附在上面,慢慢按下去,再慢慢離開。按壓到直到感覺舒服為止。
本書提出的瘦身*,其基本的要素是“按壓”這一概念。它將東洋醫學中“施加壓力”的手法融入到了瘦身*中。利用手掌或者指腹,慢慢的向人體內施加壓力,可以放鬆僵硬的肌肉和脂肪,促進血液和淋巴迴圈。 與一般的瘦身*和按摩中的“舒筋活絡”“消除疲勞”的手法不同,PUSH*是將壓力集中施加於某一個地方,所以他的刺激度和反應度更深更強烈。舉個例子,大家試著聯想一下從膠皮管中流出的水。用手指猛地按壓軟皮管的某一處地方,水會一下子噴湧而出。PUSH*其實也是一樣的原理。
一分鐘改變雙腿的未來! 通過做“擺動”“旋轉”的動作,能使關節在可動域的範圍內最大限度地運動,關節會漸漸得靈活如初。 這樣做,肌肉也可以得到良好的運動,從而促進血液和淋巴迴圈,加速內臟和細胞的代謝。由於身體內的廢物毒素不斷排出體外,代謝速率加快,不僅我們的腿會變漂亮,我們的全身都會轉眼間煥發光*。由於僵硬的肌肉放鬆了下來,變形的關節和骨骼就會回到其本來正確的位置上,O型腿和X型腿也會變得筆直。 不僅如此,這些動作還能改善肩部和頸部的硬塊、緩解腰痛等症狀、加強內臟的機能和代謝。更令人驚喜的是,我們發現面板越來越好、腰部越來越細,沒有做不到的動作,只有想不到的驚喜。
你的頸椎、脊柱還好嗎? 擺動頸部測頸椎 將身體坐正,並拉伸背肌。慢慢地左右擺動頸部,同時注意保持肩膀不動。 危機訊號:如果左右擺動的難易程度有差別,那麼說明頸椎有變形的可能。 轉動上半身探脊柱 將身體坐正,並拉伸背肌,同時慢慢地左右轉動上半身。 危機訊號:如果左右轉動的難易程度有差別,那就是脊柱變形的*據。
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