閱讀下文,完成下列各題。小心患上考試焦慮緊張綜合徵①你是否曾有過這樣的經歷?考試之前肚子總是不舒服,考試中多次...
問題詳情:
閱讀下文,完成下列各題。
小心患上考試焦慮緊張綜合徵
①你是否曾有過這樣的經歷?考試之前肚子總是不舒服,考試中多次想上廁所。
②考試對你越重要,題目越難,你對自己要求越高,這種症狀越嚴重,給自己的心理壓力就越大,最後導致原本爛熟於心的知識想不起來,注意力無法集中,思維陷入一片泥沼,考試的結果自然也就不會太理想。
③考試前總想上廁所就像一個魔咒困擾著你,每次考試必靈,而每次考完之後這種症狀就消失了,去醫院檢查身體一切健康。
④其實這些都是考試焦慮緊張綜合徵的表現,此外還有食慾缺失、憋氣心慌、失眠健忘等症狀。病情反覆甚至加重,而身體器官經檢查並沒有出現明顯病變,使用*物治療一般效果不明顯。
⑤長期的精神緊張,心理壓力過大,使大腦處於一種過勞的狀態,血管痙攣,進一步造成大腦供血不足,腦細胞缺氧,大腦神經調節能力下降,導致大腦的手下——植物神經系統功能紊亂,從而造成失眠健忘等各種各樣的症狀出現。
⑥因此,正確處理考試帶來的壓力,提高自己心理素質,那些魔咒會慢慢地不治而愈。壓力使我們進步,但過多的壓力會阻止我們前行的腳步,當你面對考試帶給你緊張的壓力時,不妨試試幾個緩解考試綜合徵的小技巧:
⑦可以嘗試將你內心的焦慮認真寫下來,整理自己的心情,控制內心的焦慮。做好最壞的心理準備,悲觀地看待,樂觀地接受,就能無畏地靜觀一切困難。
⑧音樂可以使人放鬆。外界刺激使人體的交感神經系統興奮,從而出現驚恐、憤怒、緊張、興奮等情緒。而音樂啟用人的副交感神經系統,與交感神經系統相對抗,促使人緩解緊張,進入放鬆狀態。
⑨轉移注意力。讓大腦放鬆一下,嘗試做一些如運動、繪畫等你所感興趣的事情,不要長時間不間斷地學習,哪怕只是簡單地和朋友聊天,散步也能改善你的考試焦慮。
⑩在考試前可嘗試閉眼挺腰進行深呼吸。將雙手交叉放在桌面上,一般節奏為吸氣5秒,呼氣3至4秒,連做3次,可有效改善大腦缺氧狀態。
⑪調整飲食,多吃水果和蔬菜,也可適當吃些刺激食慾的微辣或*味食品。另外,溫水浴有同樣的幫助,時間不要超過15分鐘。總之,考試焦慮並沒有那麼可怕,我們只要積極調整,就能克服心理障礙。
(選自《小心患上考試焦慮緊張綜合徵》,有改動)
1.下列理解和分析,不符合原文意思的一項是( )
A.考試焦慮緊張綜合徵是由大腦供血不足,植物神經系統功能紊亂導致的。
B.患了考試焦慮緊張綜合徵應及時到醫院進行檢查,如能使用*物治療效果更佳。
C.文章先從考試焦慮緊張綜合徵的表徵寫起,再說明原因,最後介紹緩解考試綜合徵的方法。
D.第⑥段中加點詞“魔咒”,原指“魔法符咒”,文中指考試焦慮緊張的表徵。
2.下列關於考試焦慮緊張綜合徵表現的概括,不正確的一項是( )
A.考試前肚子不舒服,想上廁所。
B.原本爛熟於心的知識想不起來,注意力無法集中,思維混亂。
C.食慾缺失、憋氣心慌、失眠健忘等症狀。
D.身體器官經檢查出現明顯病變。
3.下列關於緩解考試焦慮緊張綜合徵方法的概括,不正確的一項是( )
A.將內心的焦慮寫下來。 B.考前深呼吸。
C.多吃刺激*食物。 D.轉移注意力。
【回答】
1.B
2.D
3.C
【解析】
1.B.根據第③段中的“身體器官經檢查並沒有出現明顯病變,使用*物治療一般效果不明顯。”可知本項表述有誤。故選B。
2.D.根據第③段中的“身體器官經檢查並沒有出現明顯病變”可知本項表述有誤。故選D。
3.C.根據最後一段“多吃水果和蔬菜,也可適當吃些刺激食慾的微辣或*味食品”可知本項表述有誤。故選C。
知識點:科普類文字閱讀
題型:現代文閱讀
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