《堅毅》經典語錄

核心要點：天賦*努力*努力=成就 ，其中：天賦*努力=技能堅毅 = *+毅力堅毅更關注持久的耐力，而不是強度目標需要分層次：頂層和中層需要不斷堅持，低層目標可以靈活調整。堅毅而成熟的人擁有的思想資產：興趣、練習、目標和希望。如何做到堅毅？：找到興趣（使命）-刻意練習- 獲得心流（技能匹配挑戰）刻意練習：通過設定並完成細微提升的小目標，步驟包括：定義清晰的提升*目標- 全神貫注堅持不懈- 即時而有益的反饋- 持續地反思和完善。保持成長心態：樂觀者和悲觀者的區別。

目前，我的觀點是：人們進行刻意練習的主要動機是為了提高技能。你集中100%的精力，刻意將挑戰的層次設定在目前的技能水平之上。你處於“問題解決”模式，分析所做的每一件事，讓一切更接近你所設立的目標。你得到了反饋，而且很多反饋是關於你出錯的地方，然後，你使用反饋來進行調整，並再次嘗試。

據埃琳娜和黛波拉說，在這些幼兒進入幼兒園後，他們開始注意到，他們的錯誤會引起成年人的某些反應。我們這些成年人會皺著眉頭，臉頰發紅，匆忙跑向孩子，指出他們犯的錯誤。我們教會了他們尷尬、恐懼和羞恥。布魯斯·格梅爾教練說，這正是在許多運動員身上發生的：“在教練、父母、朋友和媒體的反應中，他們認為失敗是不好的，所以他們竭力保護自己，不敢冒風險去盡最大的努力。”

“大多數人都認為，自我導向型和他人導向型的動機是一個連續體的兩端。”我的同事、沃頓商學院教授亞當·格蘭特說道，“然而，我發現，它們可以是完全*的——你可以兩者皆無，也可以兩者兼具。”換句話說，你可以成就自己的夢想，也幫助他人。

天賦是指，當你投入努力的時候，你的技能能夠得到多快的提高。成就是指，當你努力運用獲得的技能時所產生的結果。當然，機遇也是極其重要的。比如，遇到一位好教練或好老師也是極其重要的。

心理學家埃琳娜·波德洛娃和黛波拉·樑致力於研究兒童的學習行為。她們認為，嬰兒或幼兒完全不介意從錯誤中學習。如果你觀察一個嬰兒是怎樣掙扎著坐起來的，或者一個蹣跚學步的小孩是如何學習走路的，你會看到他們在不停地犯錯，反覆經歷著失敗，他們面臨許多超越現有技能水平的挑戰，他們高度集中自己的注意力，獲得了大量的反饋，不斷地學習。他們的感受如何呢？他們還太小，沒法回答這個問題，但年幼的孩子在試圖去做他們還做不到的事情時，並沒那麼痛苦。

然而，人們在心流體驗過程中的主要動機完全不同。心流的狀態本質上是令人愉快的。你不在乎自己是否正在改進技能上的不足之處。雖然你有100%的專注，但你並沒有處於“問題解決”模式之中。你沒有分析自己在做什麼，你只是在做。你得到了反饋，但因為你挑戰的層次剛好符合你目前的技能水平，所以你知道自己做得很不錯。你覺得你可以掌控一切，因為你確實控制了一切。你“漂浮”著，忘記了時間。無論你跑得多塊，或是思考得多麼仔細，當你處於心流體驗中時，你都會對所有的事情感到毫不費力。

你是一個明智的家長嗎？請使用下述的教育評估來了解一下自己。這一評估由心理學家、育兒專家南希·達令開發。 其中一些問題是斜體字。這屬於“反向編碼”的題目，意味著它們跟別的題目是相反的。支援：溫暖如果我遇到問題，我希望父母能幫助我。我的父母會花時間和我交流。我的父母會和我一起做開心的事情。我的父母其實不喜歡聽我講我的煩惱。我的父母幾乎從不表揚我做得好。支援：尊重我的父母相信我有權持有自己的觀點。我的父母告訴我，他們的想法是正確的，我不應該質疑他們。我的父母尊重我的隱私。我的父母給了我很多自由。對於我能做什麼，我的父母做了大多數的決定。要求我的父母非常希望我能遵守家庭規則。我的父母真

*型的家長儘管對孩子是有要求但不支援的，完全接近約翰·華生強化孩子品格的主張。與此相反，放任型的家長對孩子是支援的和沒有什麼要求的。

“羞恥並不能幫你解決任何問題。”黛波拉告訴我。那麼，我們應該怎麼做呢？埃琳娜和黛波拉認為：做錯事是可以不牽扯情緒的。她們指導某位老師故意犯些錯，然後老師微笑著對學生說：“哦，天哪，我以為這堆玩具裡總共有5個方塊！讓我再數一次！一個……兩個……三個……四個……五個……六個！有6個方塊！我明白了，我數數的時候需要數到每一個方塊！”