《活出最樂觀的自己》經典語錄

《活出最樂觀的自己》內容簡介：如果你是商人，你需要樂觀，渡過金融危機的猛烈衝擊。如果你是職場人士，你需要樂觀，扛過每一個難關和挑戰。如果你是家長，你需要樂觀。給孩子一個積極的榜樣。如果你是學生，你需要樂觀，以應對學業的壓力。如果你是運動員，你需要樂觀，抓住最後1秒的勝利機會

男人碰到事情會去做，而不會反覆去想；但女人會鑽牛角尖，把事情翻來覆去地想，去分析它為什麼會這樣。女*看事情的方式造成女*得抑鬱症的比例是男*的兩倍。 研究顯示，悲觀確實是引發抑鬱症的重要原因，認知療法通過將悲觀的解釋風格改變成樂觀的解釋風格，從而減輕抑鬱症狀，讓抑鬱者徹底、永遠擺脫抑鬱症。

我並不認為對所有的事情都應該改變想法，怪罪到他人身上。只有在一個情況下硬挨這樣做：在抑鬱的時候。抑鬱的人常常把不是他的錯也攬到自己身上，他們常去負不需要負的責任。

抑鬱、哀傷會在短期內降低我們免疫系統的功能，使我們的健康受損。 認知療法可以增強免疫系統的功能，改善病人的健康狀況。

樂觀的人將好運歸因於人格特質、能力等永久*的因素。

樂觀可以預測賽場上的贏，悲觀可以預測賽場上的輸。這對於團隊或個人都是適用的。解釋風格在團隊或個人面臨壓力時發揮作用，如，在輸掉一場球后，或在最後幾局時。 樂觀並非你可以憑直覺就知道的事。歸因風格測驗可以測出一些連自已都不知道的東西。

但是25年的研究使我相信，習慣*的悲觀想法會使更多不順利的事降臨到我們頭上。而且這種想法會使我們很容易陷入抑鬱狀態，使我們不能發揮出原有的能力。悲觀的預言常常是自我實現的。

我們的學校、社會都認為成功來自能力和動機。當失敗時，通常被認為是能力或動機不足。但失敗也可能是在能力和動機都很足，但樂觀不足的情況下發生的。

這就是所謂的ABC模式。在這三章中，我引用了心理學家埃利斯所開發的ABC模式：當我們碰到不好的事件（adversity）時，我們最自然的反應就是不斷想它，這些思緒很快凝聚成 想法（belief），這些思緒會變成習慣，我們不會意識到我們的這些想法。這些想法並不是待在那兒不動的，它們會引起後果（consequence），我們的所作所為就是這些想法直接的後果。 它是我們放棄、頹喪或是振作、再嘗試的關鍵。

每一種成功的生活，都需要對現實有正確的評估以及有超越現實的夢想。一個人很難同時擁有這兩種能力。