石原結實經典語錄

石原結實，其歷代祖先皆為日本古代種子島藩主的御醫，現為日本No.1的自然醫學養生博士。

吃得過多，壓力過大、運動不足或過多，以及吸菸等都會使體內的活*氧增多。而胡蘿蔔和蘋果中的維生素和礦物質，以及植物中的大豆異黃*、茶多*、胡蘿蔔素等化合物，都可以清除體內的活*氧。

如果不能充分攝取人體必需的維生素和礦物質，就很難保持健康。

如今，很多人都知道“減肥並不是指體重的減少，而是指體內多餘的脂肪的減少”。而體熱是燃燒體內脂肪必不可少的。這裡我們拿肥肉來做比方。當我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候，伴隨著“滋滋~”的聲音，可以看到肥肉慢慢解凍熔化，一點點變小。人體內的脂肪也是如此。隨著體溫的升高，體內脂肪也變得容易燃燒，會慢慢減少。可是現在很多女*都是“虛寒體質”，體溫不容易升高。這也是如今很多女*減肥不成功的一個重要原因。

瞭解現狀，制定目標！首先要徹底檢查下“現在的自己”！ 減肥前我希望大家務必先檢查下自己的身體。除了要記錄自己的身高、體重、體內脂肪率和身體尺碼外，還需要記錄下自己的飲食習慣、排洩狀態、每天攝入水的量，以及正常體溫、身體受涼指數之類的資訊。“寒症”是減肥的大敵，它並不是某一天突然產生的，而是由長期的生活習慣累積形成的。

給很多患者做過健康指導後，我深切體會到：不管你下了多大的決心，想改變生活是很難的。所以減肥最重要的就是要在愉快、輕鬆的環境下進行，這樣才能循序漸進的達到瘦身效果。