運動——無價良*【健康調查】材料一:隨著經濟條件的改善和生活方式的改變,有越來越多的人患上了過去只有王公貴族...
問題詳情:
運動——無價良*
【健康調查】
材料一:隨著經濟條件的改善和生活方式的改變,有越來越多的人患上了過去只有王公貴族才易得的痛風、糖尿病等富貴病。據英國糖尿病協會報告,1935年全球有20億人口,糖尿病患者有1500多萬,而現在人口增加了2.5倍,但糖尿病患者卻足足增加了10多倍。
材料二:一個名為“運動就是良*”的研究專案發現,如果人們進行適量的運動,達到世界衛生組織推薦的標準,可以預防50%的乳腺癌以及60%的大腸癌。越來越多的研究*實,我們自己才是身體最好的醫生,運動這劑無價良*我們隨時可以服用。但是,現狀並不樂觀。目前,全球每年有近500萬人死於運動缺乏,這一資料還在逐年增加。
【健康諮詢】
某社群醫生一天的健康諮詢記錄:
1.方××,男,13歲,七年級學生;身高1.60米,體重163斤,食慾旺盛,走路易氣喘,時常提不起精神。
診斷:過度飲食、缺乏運動導致的肥胖。
建議:適當控制飲食,每天堅持有一定強度的運動,如跑步、打球、騎自行車等,每次最好運動45—60分鐘,通過出汗來消耗身體熱量,排出毒素,減輕體重。
2.李××,女, 15歲,九年級學生;臉*蠟黃,消瘦,食慾不振。
診斷:學習緊張、久坐不動引起的消化不良,慢*腸胃炎。
建議:利用零散的時間運動,如課間做一做蹲立的動作或者跳繩、爬樓梯等,還可以騎自行車上下學,以積少成多的運動方式,促進新陳代謝,改善人體消化吸收功能,增進食慾,增加攝入人體所必需的營養成分。
3.徐××,男,62歲,退休工人;近期吃得多,喝得多,尿頻,易疲乏無力,體重有所下降。
診斷:疑似糖尿病早期症狀。
建議:(1)需到大醫院作進一步檢查。(2)加強運動,如慢跑、打太極等,在身體無不適的前提下,可以考慮逐步提高運動強度;運動時儘量不要空腹,最好飯後1小時進行。
……
【健康知識】
●當我們運動時,血液迴圈加速,血液沖洗血管壁,使原本處於收縮狀態的小血管舒張以減少阻力,增加血流量,有利於清除血管壁上的脂類物質沉著,把機體深處的代謝廢物最大限度地排出體外,促進新陳代謝,提高人體免疫力。經常運動對慢*心血管病、腸胃病、糖尿病等都有積極的預防作用。
●當運動達到一定量時,身體會產生一種叫作內啡肽的物質,這種物質可以使人產生愉悅感,調節心理狀態,緩解不良情緒。有些疾病甚至不需要服用*物直接可以通過運動收到療效,如不少輕度糖尿病患者只需堅持體育運動並注意飲食控制即可康復。
●運動要講究方式方法。強度較大的運動如打球、跳舞等不宜空腹,否則容易導致血糖降低、四肢乏力、胃腸痙攣、心律失常甚至猝死。也不宜飯後馬上運動,一般半小時後為宜。各種運動方式最好交替進行,如今天跑步明天可以游泳。運動後如果疲憊不堪、肌肉疼痛,休息一兩天後不能消失,下次運動就需要減量;如果感到關節、韌帶不適,應儘快就醫,以防病情變得複雜或出現接連損傷。初練者要遵循循序漸進的原則,逐漸增加運動量。
1.下列對文字內容的理解和推斷不正確的一項是( )
A.不運動的瘦子比常運動的胖子,患上慢*心血管病、腸胃病、糖尿病等疾病的機率可能更大。
B.運動時出汗不僅可以排毒,還可以消耗熱量,燃燒多餘脂肪,達到減輕體重的目的。
C.運動後,人往往會增進食慾,從而增加攝入人體所需要的營養成分,有可能會增加體重。
D.運動後會出現肌肉疼痛、關節不適等症狀,休息一兩天後會自行消失。
2.閱讀【健康諮詢】和【健康知識】,有條理地說說為什麼運動是無價良*?
答:
3.班主任陳老師工作很忙,平時很少運動,體質不太好,最近老是感冒,醫生建議她加強運動。她制定了第一個星期的運動方案,這個方案還有不夠科學的地方,請你幫助陳老師提出修改建議。
時間 | 週一至週五 | 週六 | 週日 |
運動專案 | 每天步行 15分鐘 | 跑步1小時、打羽毛球30分鐘 | 打羽毛球 1小時 |
時間安排 | 上下班途中 | 晚飯40分鐘後 | 早飯前 |
修改建議:(1) (2)
【回答】
1. D
2.運動能促進血液迴圈和新陳代謝,提高人體免疫力,預防疾病;運動消耗能量,增進食慾,增加攝入人體所必需的營養成分;運動使人愉悅,調節心理狀態,緩解不良情緒;運動對某些疾病還有直接的療效。
3.(1)週一至週五應增加運動量。
(2)週六應減少運動量,運動量的增加要循序漸進。
(3)週日打羽毛球的時間最好調整到早飯後1小時之後。
(4)週六、週日最好不要連續打羽毛球。
知識點:綜合*學習
題型:語言表達
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