《真實的幸福》經典語錄

喝香檳、開名牌跑車是愉悅的生活，但不是美好的生活，美好的生活是每一天都用你的優勢去創造真實的幸福和豐富的滿足感，這是在生活的每一個層面上——工作、愛情、教養孩子等，都可以學著做到的。 就像美好的生活會超越愉悅的生活一樣，有意義的生活則會超越美好的生活。 真實的幸福源於發現自己的優勢和美德，並在生活中充分發揮它們。

要獲得滿足很簡單。做有挑戰*切需要技術的事情；集中注意力；明確的目標；得到即時的反饋；深深地投入到所做的事情中；有能夠掌控的感覺；忘我，感覺時間就此停滯。

我在寫上面這段話時，我正在吃雞蛋百吉餅，上面塗滿了黃油和藍莓醬。百吉餅不是我烤的，黃油不是我攪的，藍莓不是我摘的，我的早飯都是“捷徑”。別人都替我做好了，不需要我有任何技術或付出任何努力。如果我的人生充滿了這種容易獲得的愉悅，不需要我面對任何挑戰，不需要我發揮優勢，我會怎麼樣？我永遠不知道自己有什麼優勢、潛能，永遠不知道該如何面對挑戰，而這種生活註定會導致抑鬱。

1、塞利格曼認為，失敗後就認命了，不再嘗試或努力的心理狀態就是習得*無助。習得*無助可能是一種單極抑鬱症。抑鬱症病人和無助者都顯示出被動型，他們比一般人更悲傷、更焦慮。2、在塞利格曼的實驗中，有⅓的被試永不放棄，不論我們做了什麼，做多少次實驗；但也有1/8的被試者從一開始就放棄了，根本不做任何努力就馬上投降。3、悲觀的人常常認為造成作者或失敗的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的錯。相反，樂觀的人具有堅韌*，他們把自己所面臨的挫折看成是特定的、暫時*的，是別人行為的結果。

重新安排你的工作，使你的優勢得到體現．這不但會使你更喜歡你的工作，還會將例行公事、被動執行的枯燥工作變得有生氣。 當你真心願意去做這件事時，它就能為你帶來很大的滿足，因為你在為這個工作的意義而不是為了它所帶來的物質報酬而工作。你很快就會從工作中體驗到心流，能夠給員工帶來心流體驗的公司定會打垮只以金錢作為報酬的公司。

冷漠、消極的情緒會激發一種挑剔的思維方式：集中注意去挑毛病，然後宣判出局。（做決定，考試） 積極的情緒會使思維進入有創造*、包容*、構建*、非防禦的大道。（結婚，休閒運動） 你可以根據要進行的工作來選擇你的思維方式，設計你的情緒。

在職場中尋找幸福 我們的困惑： 1，我目前處於工作的哪個層次？我對自己的工作滿意嗎？ 2，我對工作不滿意，我工作的時候很難有幸福的感覺，這是為什麼？ 3，從員工和老闆的角度來看，怎麼做菜能把工作場所變成讓人流連忘返的樂園? 工作的三個階梯 ”我的工作真的這麼令人不滿意嗎？我可以做些什麼來改變它呢？“我的回答：只要你能在工作上更經常地發揮你的突出優勢，你會使你的工作更滿意。

人們很快適應了好氣候，便不覺得特別幸福了。 ——幸福的敵人其實是適應！於是，人們總是追求沒有得到的東西！這是人的優點還是弱點呢？

我明白了要教育好妮可不能通過校正她的缺點來做到，她自己可以改變自己，只要她肯下決心，我的任務應該是培養她的優勢，從她表現出來的優勢種去引導啟發她，我把這叫做“把握靈魂”（seeing into the soul），幫助她建立自己的生活。當妮可的優勢發展得很好時，這些優勢便可以成為幫助她對抗自己的缺點和抵擋諸多人生挫折與不幸的緩衝器。我現在終於明白教養孩子絕不僅僅只是修正他的缺點，同時還要發掘他的優勢與美德，幫助孩子在社會上找到一個安生立命之所，使他的積極人格特質得以全面發展。

工作可以是體驗心流的最好場所，它符合心流出現的許多條件。通常工作都有清晰的目標和要求．你會不斷收到表現優或劣的反饋資訊。工作通常要求你專心．儘量減少無關刺激，很多時候．工作的要求與你的天賦或優勢旗鼓相當，所以人們通常會覺得在工作中比在家中投入更多的精力。

現在已經有很好的方法來培養樂觀情緒，這個方法就是指認出自己的悲觀想法，並且反駁它。

永久*維度決定一個人會放棄多久——對壞事永久*的解釋會造成長期的無助，而暫時*的解釋擇可以迅速恢復。普遍*維度決定一個人會把無助帶到生活的各個層面，還是隻維持在原來的地方。