《活出最樂觀的自己》經典語錄
《活出最樂觀的自己》內容簡介:如果你是商人,你需要樂觀,渡過金融危機的猛烈衝擊。如果你是職場人士,你需要樂觀,扛過每一個難關和挑戰。如果你是家長,你需要樂觀。給孩子一個積極的榜樣。如果你是學生,你需要樂觀,以應對學業的壓力。如果你是運動員,你需要樂觀,抓住最後1秒的勝利機會
經典語錄
男人碰到事情會去做,而不會反覆去想;但女人會鑽牛角尖,把事情翻來覆去地想,去分析它為什麼會這樣。女*看事情的方式造成女*得抑鬱症的比例是男*的兩倍。 研究顯示,悲觀確實是引發抑鬱症的重要原因,認知療法通過將悲觀的解釋風格改變成樂觀的解釋風格,從而減輕抑鬱症狀,讓抑鬱者徹底、永遠擺脱抑鬱症。
我並不認為對所有的事情都應該改變想法,怪罪到他人身上。只有在一個情況下硬挨這樣做:在抑鬱的時候。抑鬱的人常常把不是他的錯也攬到自己身上,他們常去負不需要負的責任。
抑鬱、哀傷會在短期內降低我們免疫系統的功能,使我們的健康受損。 認知療法可以增強免疫系統的功能,改善病人的健康狀況。
樂觀的人將好運歸因於人格特質、能力等永久*的因素。
樂觀可以預測賽場上的贏,悲觀可以預測賽場上的輸。這對於團隊或個人都是適用的。解釋風格在團隊或個人面臨壓力時發揮作用,如,在輸掉一場球后,或在最後幾局時。 樂觀並非你可以憑直覺就知道的事。歸因風格測驗可以測出一些連自已都不知道的東西。
但是25年的研究使我相信,習慣*的悲觀想法會使更多不順利的事降臨到我們頭上。而且這種想法會使我們很容易陷入抑鬱狀態,使我們不能發揮出原有的能力。悲觀的預言常常是自我實現的。
我們的學校、社會都認為成功來自能力和動機。當失敗時,通常被認為是能力或動機不足。但失敗也可能是在能力和動機都很足,但樂觀不足的情況下發生的。
這就是所謂的ABC模式。在這三章中,我引用了心理學家埃利斯所開發的ABC模式:當我們碰到不好的事件(adversity)時,我們最自然的反應就是不斷想它,這些思緒很快凝聚成 想法(belief),這些思緒會變成習慣,我們不會意識到我們的這些想法。這些想法並不是待在那兒不動的,它們會引起後果(consequence),我們的所作所為就是這些想法直接的後果。 它是我們放棄、頹喪或是振作、再嘗試的關鍵。
每一種成功的生活,都需要對現實有正確的評估以及有超越現實的夢想。一個人很難同時擁有這兩種能力。
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