久世浩司經典語錄

美國心理學家愛德華。德西和查德。萊恩說過，人類生來就有三個普遍*的願望，分別是能夠自己掌控事物的“自律感”、渴望與人交往的“關係*”和渴望發揮自身能力的“有能感”。當著三個願望得到滿足時，我們就會感到自己的人生和工作的未來能由自己決定，從而體會到幸福，在工作中產生金錢等報酬難以替代的動力。這稱為“自我決定理論”。

人類生來就有三個普遍*的願望，分別是能夠自己掌控事物的“自律感”，渴望與人交往的“關係*”，渴望發揮自身能力的“有能感”。

對於失敗，我的心態也變了很多。以前我持有的是“應該式”思維，覺得“失敗是應該感到羞恥”“應該避免給別人添麻煩”。因此，“不應該失敗”這一緊張感反而經常導致失敗。人一旦畏懼失敗，就會招致失敗。

擁有柔韌心靈的人，也是抗打擊*強的人。只要心靈足夠柔韌，就不會因一些失敗而喪失鬥志。這也是復原力高的人的特徵。

很多事情都有對立面。不安這種情緒也不只有消極作用，也有積極的方面。

人一旦能進入心流，養成集中注意力投入工作的習慣，就能踏上進步的軌道。所謂進步，就是“掌握能夠達成更高目標的能力”。

復原力訓練將臆斷分為七個型別，分別以犬命名。其中有兩種會引起不安，分別是擔心犬和死心犬。擔心犬的特徵是思想悲觀，在心裡唸叨今後也不會順利、肯定沒好下場。死心犬的特徵是思想軟弱，悲嘆無論如何也不可能靠自己的力量改變這一狀況，做出根本沒有努力就能成功的先例這一毫無根據的判斷。

不能放棄自己一直以來堅信的東西，就抓不住新東西。一旦克服不了“喪失的不安”這一情緒，就會依賴於早已習慣的過去的價值觀，被不安支配，錯失改變的良機。

復原力的研究也表明，配偶或子女等家人具有“社會支援”的作用，能在逆境時提供心理支援。 那麼，要想選擇最適合的職業，我們應該怎麼辦呢？該理論認為，“只要預料到會發生意料之外的事情即可。”

不安情緒也是有用的。活用不安情緒的能量，能為該做的工作開啟幹勁的開關，成為激勵自己著手工作的契機。

在人生後半段，我們會產生後悔的不安，擔心自己度過了失敗的人生，沒能留下有意義的東西。過了人生的轉折點，會希望下一代有所繼承。這是一種很自然的心理。可以說，真摯地面對傳承*，有助於促進人格的成長。 實際上，抑鬱症在中年期的發病率很高，也就是所謂的“中年危機”。

總結 第六個技能 常懷感恩之心 受到他人幫助、處於良好狀態時，心中會產生感恩之情，這種感恩之情可以提高幸福度，也可以抑制壓力，減少不安。正因為如此，感恩之情也能有效地幫助人從困境和痛苦體驗中重新站立，再次崛起。 提升感恩之情的三種方法： 1、寫感恩日記 2、想三件好事； 3、寫感謝信。