《感謝自己的不完美》經典語錄

我們一直以為一些負面情緒，如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認為這些是不完美的，阻礙了我們成長，我們努力去避免和克服它們。

作者從新的角度、用心理學的知識告訴我們，這些壞情緒，對我們有極大的幫助和正面意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒並不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應該接納它們，並要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗更多生命的無限精*。

恐懼具有獨一無二的價值，因為很多時候，只有恐懼才能強有力的提醒你，什麼是最重要的。

心，需要在一次又一次的選擇與嘗試中錘鍊自己，不管是成功還是失敗。只要是一次次自由意志的選擇，心就會被滋養，就會生動而鮮明，而且有“重量”。

對世界而言，控制慾望是萬惡之源。對個人而言，控制慾望是萬病之源。

我們懼怕憤怒，因為憤怒看上去容易傷害關係，讓我們與別人疏遠。但憤怒是必需的。因為，我們既需要親密關係也需要保持*空間，從而保持住自己的個*和判斷力。而憤怒，是保護*空間的最有力武器，甚至是唯一武器。 理智很容易被欺騙，但是，情緒決不會被欺騙。第一時間產生的情緒，都是基於真相的最直接反應。憤怒也是如此，假若你能全然地接受第一時間產生的憤怒，那麼你永遠不會被欺騙，不管多麼聰明的入侵者都不會得逞。 你不能也不必像小孩子一樣，一感到憤怒就發洩出來，但是你必須清楚地知道你的憤怒，並知道為什麼會這麼憤怒，然後富有智慧地去處理它。 好的處理方式是，理解你的憤怒，問問它想你傳遞的訊號是什麼意思，然後富有智慧的去解決它，那

改變惡習最關鍵的一點是：不和惡習較勁，接受惡習。因為，惡習就是你的本*，惡習代表著你內心的需要，你只有理解它並接受它，它才能得到最有效的改造。壞習慣是一個人的人格的一部分，接受它才能更好地改變它。

真正能自控的人是內心*的人，他們將自己內心的每一部分需求都當作朋友來看待，這樣每一部分都不會搗亂。這樣的人不是試圖控制或者壓制一些缺點，而總能從它們當中找到正面的資訊。

負面情緒不是你的敵人，一個人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比，擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經之路。真實勝過完美，我們要做的不是滅掉內心的魔鬼，而是去認識並擁抱它，活出真正的自我。生命總有不完美，那是光進來的地方，改變千萬年輕人的療愈經典

世界歷史中有一個幾乎顛撲不破的真理:控制慾望太強的強人們，要麼他們親自制造苦難，要麼他們所謂的盛世後，接著就是巨大的苦難。

所謂接受，即直面我們人生中的所有真相，深深地懂得，任何事實一旦發生就無可更改，而且不管多麼親密的人，我們都不能指望他們為自己而改變。 沒有學會接受之前，我們都會把注意力放到別人身上，期望別人為自己改變一下，那麼自己就得救了。但任何一個*的人，都不會按照我們的要求去改變的。所以，這種期望註定會失敗。 學會接受之後，我們就會把注意力轉移到自己身上，深深地懂得，自己才是自己問題的*。由此，我們開始努力改變自己，並最終獲得更大的自由。

存在主義可以分析，為什麼有些人活得特別有精神，有些人活得沒意思。這可以用兩個字來解釋，這兩個字就是“存在”。什麼叫存在，就是我選擇，我活過，我按照自己的意志為自己的生活作選擇，這就叫存在。哪怕你遭遇過很多挫折，但如果都是你選擇的，你就會有存在感，你就會有精神，會堅韌不拔。相反，有些人好像從來沒有做過錯誤的選擇，他們順利地生活了好多年，但這不是他們的選擇，而是父母、老師幫他們作的選擇。那麼，他們並不會覺得幸福，相反會覺得自己好像沒有怎麼活過。

當我們感受到侷限的時候，焦慮就會產生。這時，我們可以通過焦慮，發現人生的侷限*，然後或者饒過它，或者化解它，或者超越它……

任何真切而純粹的情緒、感受和體驗都是大自然的饋贈。假若你學會敏銳捕捉並坦然接受它們，那麼你就會獲得不可思議的成長。