《5:2輕斷食》經典語錄
經典語錄
隨著時代演變,減肥概念已經從單純的“減肥成功”,變成為“成功的健康減肥”,進而提升至“快樂有效的健康減肥”,何謂快樂有效的健康減肥?就是說,你所運用的減肥方法沒有讓你的身體和精神感到不適,相反,它使你的日常生活變得更加放鬆,使你的精力變得更加充沛;並且,在你成功減掉體重之後,不會再出現復胖現象。
5∶2輕斷食法就是要讓你瘦,且瘦得健康 5∶2輕斷食法幫助你減去脂肪,而非肌肉 最好的輕斷食法著重減脂、保肌肉。肌肉不僅能讓你看起來充滿活力,更是燃燒熱量的關鍵。就算肌肉是處在休息的狀態,燃燒的熱量也比脂肪多7倍。遵循強化新版5∶2輕斷食者發現,他們減掉的脂肪比每日節食法的人還高。每日節食者減下來的體重當中有70%是脂肪,而採用5∶2輕斷食法的成果則到達80%。如果你遵循所謂的“極低熱量節食法”(一天大概攝取500~600卡),減下的體重中大約僅有60%是脂肪,另外40%是肌肉。採用5∶2輕斷食法,每減掉6.4公斤,預期將會減掉5公斤的脂肪,只減掉1.4公斤的肌肉。
每週用兩天的時間輕斷食,就是一個和身體溝通以及讓身體接受飲食習慣改變的聰明減肥方式。作者建議的都是富含多種營養素的食物,通過攝取營養素品質較佳的食物,不僅能維持身體正常的機能運作,而且會讓你避免吃進很多並不健康或者打破身體營養平衡的食物。很多人減肥後復胖,很大一部分原因是他們對於減肥方法的認知不清(只知減掉體重,不知維持體重的重要*),落實不到位,以及未能持之以恆。我們過去都只重視減肥的成效,卻忽略瞭如何維持減肥成果,抑或是因為無法跨越飲食習慣的瓶頸,而常常使得減肥結果事與願違。
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