《一休陪你一起愛瘦身》經典語錄
“減體重”的時代早就過去了,大家都在討論“減脂”。一休教你,每次只要4分鐘,瘦下困擾你的小腹和大腿,體脂率下降10%。5個最強燃脂動作×16種低中高強度的Tabata(高強度間歇訓練)組合,立刻讓脂肪拼命燃燒,線條在升級。
編輯推薦:
★ 一休,*演員李威的親弟弟,一個普通的上班族,原本飽受肥胖之苦,試過各種辦法,怎麼都瘦不下來,最終通過“飲食+Tabata訓練”,成功減重15公斤,*《康熙來了》等電視節目爭相邀請他分享自己的瘦身祕訣。擁有70萬粉絲,長期佔據美容瘦身熱門博客前3名,在*、馬來西亞、新加坡等開設減肥健身課程。
★ 隨書附贈健身視頻,一一分解動作,隨時打開手機跟着做。在家就有健身房,16種低中高強度的Tabata組合,滿足瘦身、跑步、健身需求。
★ “減體重”的時代早就過去了,大家都在討論“減脂”,每次只需4分鐘,瘦下困擾你的小腹和大腿,體脂肪再減10%,為改變自己而戰。
經典語錄
親愛的肥肉,我們早該分手了 我從小就喜歡運動,小學時是籃球隊隊員,初中時加入了柔道隊;青春期嘛,哪個男生食量不大?哪個男生不愛油炸、高熱量,好吃卻超不健康的垃圾食物?但青春期的我和“胖”從不曾連在一起。 直到高中時腳受了傷,將近一兩年無法運動,運動量變少了,但食量沒變。有大碗絕不吃小碗,薯條、可樂不離手,吃到飽是最愛,吃到走不動才划算,吃消夜來者不拒!總之,大吃大喝是我的人生樂趣! 結果,我的體重開始快速升高,身高卻原地不動。 才20歲,卻像50歲的胖大叔!
“習慣”是瘦身成功很重要的關卡。當你習慣不吃消夜後,久而久之,“不吃消夜”就變成一種習慣。把運動練成一種習慣,當別人在沙發上看電視時,你在運動;別人在旁邊唉歎下班好累時,你已穿上跑鞋走出去。維持習慣最困難的時候,不是你開始運動的第一天,而是你下定決心換上運動服走出去的每一刻!
不知不覺中養成的壞習慣,讓我的體重攀上人生巔峯!這時候我想要説服自己可愛已經有點難,因為現實是殘酷的。同學不留情面地説我“痴肥”“噁心”。胖子,成了我的代名詞。 現在回想起來,那段日子感覺真的很黑暗。因為胖到沒自信,不想出門;因為胖到很難買到合適的衣服,連衣服都亂穿,頭髮也不整理。反正來者不拒,大吃大喝才有樂趣。 那時身邊的好兄弟看不過去,常常用言語刺激我要控制。雖然表面上我裝作不在乎(其實是胖到不知所措),但幸好肥肉底層還存在着愛美的天*。我努力嘗試各種我知道的極端瘦身法,可是每一次都在復胖的輪迴中循環着,生理與心理承受着莫大的痛苦與折磨
-
《逆世禍瞳,王妃很囂張》經典語錄
經典語錄在這世界上,有一種很莫名其妙的感情。他比愛來得刻骨,比恨來得徹底,他濃烈的宣告着自己的一切——這種感情,就是背叛。當一個人被光明徹底拋棄,能夠容納她的……只有無窮無盡的黑暗。我的世界裏沒有愛,只有喜歡與不喜歡。她以為她已經足夠了解,然而還是被這個...
-
《美人嬌》經典語錄
經典語錄而蕭元還在自己的院子裏養病,直到宣旨太監過來,他才得知自己“寫過那樣一封奏摺”。“王爺,接旨吧?”宣旨太監細聲催道,看着跪在前面的大皇子,如今的秦王殿下,心裏很是不屑。陝西,那可是國舅爺的地盤,秦王去了那邊,就算他是王爺,也免不了被地頭蛇壓,這輩子已然翻身...
-
《掌控談話》經典語錄
經典語錄只有7%的信息是通過語言表達的,38%是通過語調錶達的,而有55%是通過説話人的肢體語言和表情表達的。行為變化階梯模型:主動傾聽、感同身受、*一致、發揮影響、行為改變。在談判中,最動聽的一句話其實是“你説的對”。談判的核心戰術,是傾聽。傳統觀點認為傾...
-
《黃帝內經·養生智慧2》經典語錄
《黃帝內經》是*最著名、最古老的中醫典籍之一,也是一本包羅萬象的奇異之書。它不像西醫書籍那樣總在解析生理、病理等*詞彙,它幫助我們認知日常事物中的玄妙智慧,比如東西南北、春夏秋冬……曲黎敏教授繼暢銷書《黃帝內經·養生智慧》後再品《黃帝內經》,書中詳細...