《太極宗師》經典語錄

推手是鍛鏈運轉進退靈活以及掌握各種發放擒拿要領的，是練懂勁的功夫。但是即使掌握了一些要領，如果缺乏功力，也用不上，與別人一接手，別人一按，沒有功力就運化不了。

一切動作都用你的意想著去練，不能夠單去做做。再一方面，不要抬肩起肘。你要氣要往上提，不能氣下沉。所以不要抬肩起肘。而且運轉不靈。再一個，就是要氣沉丹田。咱們不單做這個東西。不往上提氣，就等於氣沉丹田。

推手不能長功夫，功夫是拳上練出來的，不是推手推出來的。要注意我們的手勢。這個動作出來，是在上邊的，是在下邊的？把這個分清楚。是左邊，是右邊，都要把他做夠。不要又不象左邊，又不象右邊。要注意的是什麼呢？就是要認真地找你的位置。咱們手有手的位置，腳有腳的位置。動作出來怎麼轉，怎麼上，都有一定要求。這個方面要嚴格地要求。絕不是隨便出一個手，隨便上一個步，隨便出個拳，這個不行。應該按規定，你手應該走到哪兒，你就要走到哪兒，用哪兒你就用哪兒。

習拳時手的動作少些，腰的動作多些，腰帶手，腰拉手，腰腳手。行拳時，攻防意識強烈，做到手出有名、腿出有名。

我們做動作需要注意打哪兒看哪兒。

沒有打的力量，沒有推的力量。象按手，就平推出去，按著出去就行。你捶，打出去就行，沒有打的意識，搬攔捶也沒有壓的意識。都沒有單做的。就像所有的動作沒有單去做的。

楊式太極拳練法的一個要求是統一行動，集中一點，全身形成一個勁。具體來說是用意念來指揮你的動作，意念與身腳手統一向一個方向，走同一條路線，集中到一個打擊點上，使全身的勁力在一點上發出。

練太極拳，不是很容易的。就是按規則，按照教你的方法，一式一式地去找。哪個轉腰，哪個左轉、右轉、前轉、後轉。第一式，太極起勢。裡邊這個動作要領是什麼，你手怎麼出，腳怎麼動。然後再分了虛實以後呢，轉向第二個，攬雀尾了，那又該怎麼做。這個腰上都給你講明瞭，而且力怎麼做，也給你說明白了。就是你按著一式一式去找。你有很長時間，你一個禮拜磨一個動作，一共才幾十個動作。不到一年的時間，你有很大的收穫。這就是，我告訴你，我體驗的練拳的。

練拳是從無知到有知，由知到明，由明到精，今天找出了一個勁，明天又悟出另一個勁，慢慢地，拳越打越好。

練一套楊式太極拳，是以練腰為主，……一切動作要靠腰帶動，腰帶、腰拉、腰轉、腰腳手。我們千萬注意，楊式太極拳，不是沒有呼吸。不單獨做呼吸。就是自然呼吸。舌*上顎，你自由呼吸。你這不是舌*上顎，你就有唾沫嘛，就要“咽液”，你要嚥下去，不要吐了它。這樣就是進行自由呼吸。它並不配合你的所有的動作，也不配合你掌，也不配合你的拳，也不配合你收，也不配合你出手。

我不動，跟你走；你不動，引你動。

要持之以恆，不能高興就練，不高興就不練。